La meditazione del respiro

Il respiro dell'Universo :)

3.  MEDITAZIONE DEL RESPIRO
Quando sei comodo nella posizione scelta, fare 7 respiri completi (ciclo di espirazione/inspirazione).
n.b :(ciclo respirazione:inpirazione -->diaframma,addome,polmoni,petto ; espirazione --> petto,polmoni,addome,diaframma).

Questa pratica meditativa si basa sull'attenzione rivolta al ciclo di respirazione: inspirazione,pausa e espirazione.
Il ciclo completo può durare dai 6/7 secondi a circa 15 secondi .

La tradizione narra che il principe Siddartha raggiunse l'ILLUMINAZIONE attraverso questo metodo contemplativo si SE' , divenendo il BUDDHA.

Obiettivo : rilassamento totale e distacco dai pensieri nocivi o quotidiani ;
Perchè : la mente e quindi il pensiero è concentrata sul ciclo del respiro allontanando gli altri pensieri
Metodo : semplice, per tutti, richiede una padronanza base della corretta respirazione
Tempo :  dai 5 ai 15 minuti o piu'

Appunto : tutti possono diventare un Buddha

Appunto : esiste una legge psicologica che dice che ti identifichi con il pensiero che ti domina;
la meditazione serve appunto a guidarci con consapevolezza permettendo a NOI di scegliere da chi o cosa essere dominati o dominare ;
un'immagine interessante è quella di un "indiano d'America" che cerca di domare un cavallo selvaggio in mezzo ad una verde e immensa prateria.
(il cavallo selvaggio rappresenta un nostro pensiero "forte" , la prateria è il nostro "dentro")