Esercizi mente

Le tecniche o esercizi che presenterò sono tutte da svolgere in sintonia e armonia tra dentro/mente e fuori/corpo.
Non esiste divisione . Tutto è Uno.
Ho creato dei settori "mente" e "corpo" per semplicità.
Cliccando su "Mente" si troveranno tecniche dove prevarrà il lavoro interiore rispetto a quello esteriore.


LE QUATTRO MEDITAZIONI

Prendersi un attimo di vita , sedersi su una sedia o se si preferisce a gambe incrociate in posizione "comoda" , del "loto" o "mezzo-loto" o in posizione "del fulmine".

Importante: qualsiasi posizione si sceglie deve essere comoda e devi poter mantenerla per almeno 10/15 minuti e la schiena deve essere "dritta" perpendicolare all'asse del pavimento/terreno.
Gli occhi possono essere chiusi o socchiusi a piacimento.
Generalmente se chiusi l'attenzione è rivolta nella parte centrale della fronte ,tra gli occhi;
se socchiusi l'attenzione è rivolta ad un punto finale sul terreno  di un asse immaginaria di 45°.

1. MEDITAZIONE DEL CORPO   ---> descrizione e dettagli

    il pensiero viene indirizzato a singole parti del corpo

2. MEDITAZIONE DEL MANTRA ---> descrizione e dettagli

    il pensiero viene indirizzato e concentrato ad un suono esteriore o interiore
 

3. MEDITAZIONE DEL RESPIRO ---> descrizione e dettagli
    il pensiero viene indirizzato e concentrato al respiro (inspirazione ed espirazione)
  
4. MEDITAZIONE DEL VUOTO ---> descrizione e dettagli

   il pensiero viene indirizzato e concentrato al vuoto o non-mente

Appunto : la MEDITAZIONE è una tecnica che si basa sull'ARMONIA tra "mente" e "corpo".

Si ha armonia quando è presente l' EQUILIBRIO.

L'equilibrio è presente quando si è in uno stato di CALMA.

E' ormai stato provato scientificamente che con la giusta RESPIRAZIONE si può calmare la mente e quindi il corpo. Il corpo e la mente sono in sinergia. 

Meglio si respira , meglio si vive.

Appunto : la MEDITAZIONE è rilassante e anti-stress perchè ci aiuta a liberarci dalle tensioni provocate da pensieri nocivi,negativi,non sani.

Si prolunga l'effento con l'educazione al pensiero positivo e sano.

LE SEI RESPIRAZIONI

Oggi,ti voglio parlare della RESPIRAZIONE.
Per prima cosa sottolineo un fatto scontato ma non troppo :
la respirazione è vita! Cioè noi viviamo perchè respiriamo ossigeno.

Appunto :  il processo biologico della vita lo possiamo riassumere in tre fasi :
1. respirazione , 2. idratazione , 3. nutrimento
Il microcosmo (cellula) o macrocosmo (uomo) per vivere devono respirare (ossigeno) , bere (acqua) e mangiare (sano).
La mancanza di una di queste fasi in tempi diversi porta alla fine della vita.

Ci sono moltissimi metodi di respirazione , personalmente ne ho distinti di 2 categorie e 3 tipi per categoria :

1. RESPIRAZIONE STATICA

    - PROFONDA ---> descrizione e dettagli
    - DUALE ---> descrizione e dettagli
    - SOFFIO ---> descrizione e dettagli

2. RESPIRAZIONE DINAMICA 

    - CERCHIO ---> descrizione e dettagli
    - CUORE ---> descrizione e dettagli
    - GABBIANO ---> descrizione e dettagli